ڈی ایم ایس کی ویب سائٹ کے مطابق فاشیا گن مندرجہ ذیل کام کرتی ہے۔
"فاسیا بندوق کمپن اور بلو کی تیزی سے جانشینی پیدا کرتی ہے جو درد کو دبانے، مسلز کے مسلز کو آرام دینے اور ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کو معمول کی سرگرمی میں واپس آنے کے لیے کنٹرول کرنے کے لیے میکانورسیپٹرز (مسل اسپنڈلز اور ٹینڈن اسپنڈلز) کے کام کو متاثر کرتی ہے۔کمپریشن تکنیک کی طرح، فاشیا گن پٹھوں، کنڈرا، پیریوسٹیم، لیگامینٹس اور جلد میں محرک کی حساسیت کو کم کرتی ہے۔
پٹھے اور نرم بافتیں گہری اور سطحی فاشیا، چپچپا چکنا، اور خون کی بڑی اور چھوٹی نالیوں سے جڑے ہوئے ہیں۔ان مربوط بافتوں میں میٹابولائٹس اور ٹاکسن جمع ہوتے ہیں، اور فاشیا گنز واسوڈیلیشن کو بڑھاتے ہیں، جس سے ٹشوز کو کافی تازہ آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل ہوتے ہیں۔یہ عمل فضلہ کو ہٹاتا ہے اور ٹشو کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔
سوزش والی مصنوعات کو توڑنے اور خون کے ذریعے ان سے چھٹکارا پانے کے لیے فاشیا گن کو سوجن والے جوڑ پر بہت آہستہ سے لگایا جا سکتا ہے۔"
لیکن ان میں سے صرف کچھ اثرات موجودہ تحقیق کے ذریعہ تائید شدہ ہیں۔
01 تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔
مطالعات کے ایک حالیہ جائزے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ فاشیا گن کے ساتھ نرمی کرنا پٹھوں میں تاخیر سے ہونے والے درد کو دور کرنے میں کارگر ثابت ہو سکتا ہے۔
تاخیر سے ہونے والی پٹھوں میں درد پٹھوں میں درد ہے جو زیادہ شدت والی، زیادہ بوجھ والی ورزش کے بعد ہوتا ہے۔یہ عام طور پر ورزش کے تقریباً 24 گھنٹے بعد عروج پر ہوتا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ اس وقت تک کم ہوجاتا ہے جب تک کہ یہ غائب نہ ہوجائے۔جب آپ طویل عرصے تک غیرفعالیت کے بعد دوبارہ ورزش شروع کرتے ہیں تو درد اور بھی زیادہ ہوتا ہے۔
زیادہ تر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وائبریشن تھراپی (فاسیا گن، وائبریٹنگ فوم ایکسس) درد کے بارے میں جسم کے ادراک کو کم کر سکتی ہے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتی ہے، اور پٹھوں میں تاخیر سے ہونے والی تکلیف کو دور کر سکتی ہے۔لہذا، ہم تربیت کے بعد پٹھوں کو آرام دینے کے لیے فاشیا گن کا استعمال کر سکتے ہیں، جو بعد میں تاخیر سے ہونے والی پٹھوں کے درد کو دور کر سکتی ہے، یا جب یہ سیٹ ہو جائے تو ہم پٹھوں میں تاخیر سے ہونے والی تکلیف کو دور کرنے کے لیے فاشیا گن کا استعمال کر سکتے ہیں۔
02 حرکت کی مشترکہ حد کو بڑھاتا ہے۔
فاشیا گن اور کمپن فوم ایکسس کا استعمال کرتے ہوئے ہدف کے پٹھوں کے گروپ کو آرام کرنا جوڑ کی حرکت کی حد کو بڑھاتا ہے۔ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فاشیا گن کا استعمال کرتے ہوئے ایک ہی اسٹروک مساج نے ٹخنوں کے ڈور فلیکسین میں حرکت کی حد کو مستحکم اسٹریچنگ کا استعمال کرتے ہوئے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں 5.4° بڑھایا۔
اس کے علاوہ، ایک ہفتے تک ہر روز فاشیا گن کے ساتھ پانچ منٹ کے ہیمسٹرنگ اور کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کو آرام دینے سے کمر کے نچلے حصے کی لچک کو مؤثر طریقے سے بڑھایا جا سکتا ہے، اس طرح کمر کے نچلے حصے سے منسلک درد سے نجات ملتی ہے۔فاشیا گن ہلنے والے جھاگ کے محور سے زیادہ آسان اور لچکدار ہے، اور اسے چھوٹے پٹھوں کے گروپوں پر استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ پلانٹر کے پٹھوں کے گروپ، جب کہ ہلنے والے فوم کا محور سائز میں محدود ہے اور اسے صرف بڑے پٹھوں کے گروپوں پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
لہذا، فاشیا بندوق کو حرکت کی مشترکہ حد کو بڑھانے اور پٹھوں کی لچک کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
03 ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر نہیں کرتا ہے۔
تربیت سے پہلے وارم اپ مدت کے دوران فاشیا گن کے ساتھ ہدف کے پٹھوں کے گروپ کو چالو کرنے سے چھلانگ کی اونچائی یا پٹھوں کی طاقت کی پیداوار میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔لیکن اسٹرکچرڈ وارم اپ کے دوران وائبریٹنگ فوم شافٹ کا استعمال پٹھوں کی بھرتی کو بہتر بنا سکتا ہے، جس کی وجہ سے کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔
فاشیا گن کے برعکس، ہلنے والی جھاگ کا محور بڑا ہوتا ہے اور زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو متاثر کر سکتا ہے، اس لیے پٹھوں کی بھرتی کو بڑھانا بہتر ہو سکتا ہے، لیکن تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔لہذا، وارم اپ کی مدت کے دوران پراورنی بندوق کا استعمال بعد کی کارکردگی میں اضافہ یا منفی اثر انداز نہیں ہوتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: مئی 19-2022